Gaya Hidup Sehat Bukan Resolusi Tahun Baru, Ini Disiplin

Gaya Hidup Sehat Bukan Resolusi Tahun Baru, Ini Disiplin

Gaya hidup sehat sejak awal akan memutuskan bagaimana Anda akan berada di usia paruh baya dan seterusnya. Namun itu tidak akan terjadi kecuali Anda membuat pilihan yang tepat. Berolah raga, makan sehat, tidur nyenyak dan Anda akan menempatkan diri pada jalan menuju kesuksesan. Setelah sekitar 40.

Kebanyakan orang telah mencapai kedewasaan biologis, yang merupakan cara yang lebih baik untuk mengatakan Anda telah naik kereta lambat ke kematian Anda yang tak terelakkan berbeda di agen sbobet yang terpercaya.

Kebanyakan orang telah mencapai kedewasaan biologis, yang merupakan cara yang lebih baik untuk mengatakan Anda telah naik kereta lambat ke kematian Anda yang tak terelakkan.

Pelambatan Aktivitas Tubuh

Anda akan mulai menyadari penurunan lambat dan bertahap dalam respons Anda terhadap aktivitas tubuh dan resistensi yang dihasilkan dalam fungsi tubuh Anda.

Makan makanan olahan yang tidak sehat, pola tidur tidak teratur dan tidak aktif membuat respon inflamasi tingkat rendah dalam tubuh Anda.

Peradangan ini secara bertahap meningkat dari waktu ke waktu, berkontribusi langsung terhadap perkecambahan setiap penyakit utama yang mengganggu umat manusia – obesitas, diabetes, penyakit jantung, penyakit hati berlemak, hanya untuk beberapa nama.

Gaya Hidup Sehat Bukan Resolusi Tahun Baru, Ini Disiplin

Hal pertama dan terpenting yang harus diperhatikan adalah Nutrisi – apa yang Anda makan. Tambahkan banyak sayuran berdaun hijau, biji-bijian utuh, unggas organik, susu, dan buah-buahan dalam diet harian Anda. Jagalah agar tubuh Anda tetap terhidrasi.

Minum Banyak Air untuk Kesehatan

Minum banyak air dan jus buah mentah karena cairan membantu menjaga suhu tubuh rendah dan menghilangkan racun melalui keringat (keringat) dan ekskresi (urin).

Baca Juga : Judi Bola Pemain Terkenal dari Brasil Terpercaya

Pertahankan porsi karbohidrat, protein, lemak, dan mineral yang seimbang. Perubahan kecil dalam diet Anda ini akan berkontribusi pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Gaya Hidup Sehat Bukan Resolusi Tahun Baru, Ini Disiplin

Kurangi lemak tidak sehat dari diet Anda secara perlahan dan targetkan untuk berhenti mengkonsumsinya sepenuhnya. Lemak tidak sehat meliputi: daging ayam gelap, kulit unggas, potongan daging babi berlemak, daging sapi dan domba, dan perusahaan susu berlemak tinggi termasuk susu murni, mentega, dan keju.

Cara-cara umum untuk mengurangi lemak tidak sehat tercantum di bawah ini:

  • Alih-alih menggoreng daging, Panggang / Panggang / Bakar. Jangan lupa melepas kulit sebelum memasak ayam atau kalkun
  • Alih-alih mentega dan keju pada roti, gunakan spread rendah lemak atau irisan tomat untuk meningkatkan rasa
  • Alih-alih telur orak, makan telur rebus / rebus. Hiasi dengan sejumput garam dan lada hitam secukupnya
  • Alih-alih menggunakan gula di toko kue dan makanan penutup, gunakan madu organik untuk memuaskan tunas manis Anda dan tetap sehat

Ketika datang ke gaya hidup sehat, pentingnya tidur layak dibahas. Dapatkan diri Anda cukup tidur, karena penyembuhan internal dan perbaikan jaringan hanya terjadi ketika Anda tidur. Kekurangan tidur berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal, kerusakan otak, dll.

Kurang tidur menurunkan tingkat metabolisme tubuh Anda, yang terkait dengan penambahan berat badan. Studi menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur memiliki kadar Ghrelin yang lebih tinggi, hormon yang merangsang nafsu makan, serta prediksi bola terbaik dan kadar Leptin yang lebih rendah, hormon yang menekan nafsu makan. Oleh karena itu, orang yang tidur dengan baik cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Gaya Hidup Sehat Bukan Resolusi Tahun Baru, Ini Disiplin

Yang terakhir, tetapi yang pasti adalah pentingnya olahraga teratur dalam hal gaya hidup sehat dan aktif. Tidak masalah dari kelompok umur Anda, disarankan dan bijak untuk memasukkan minimal 30 menit latihan / aktivitas fisik dengan intensitas sedang seperti berlari, jalan cepat pada sebagian besar, jika tidak semua hari dalam seminggu.

Perhatikan Tubuh Anda baik-baik

Sebagai manusia, kita menghabiskan terlalu banyak waktu di lingkungan sintetis kita, terputus dari dunia luar. Putus hubungan ini merupakan ancaman serius bagi kesehatan dan kesejahteraan umum kita. Pikirkan tubuh Anda sebagai mesin yang kompleks, yang menampung bagian-bagian yang sama rumitnya (tulang) dan sub sistem (organ) di dalamnya.

Baca Juga : Judi Bola Pemain Terkenal dari Brasil Terpercaya

Jika Anda membiarkannya diam, komponen dan sub sistem akan kehilangan kemampuan gerakan dan akhirnya berkarat. Beberapa tips untuk menggabungkan olahraga dalam rutinitas harian Anda:

  • Prioritaskan aktivitas fisik
  • Jadikan itu menyenangkan
  • Dapatkan pasangan
  • Catat hasilnya
  • Tetapkan tonggak sejarah

Semua faktor ini disatukan, akan membawa perubahan nyata dalam gaya hidup dan kesejahteraan Anda. Beberapa perubahan akan terjadi dengan cepat, beberapa akan bertahap. Tetapi secara keseluruhan, Anda akan merasakan perubahan positif dalam kesehatan Anda – pikiran, tubuh dan jiwa.